踏入职场，我们常常在不知不觉中迷失自我。面对同事的评价，无论是夸赞还是批评，都极易牵动我们的心弦，左右我们的情绪与行为。听到一句表扬，便沾沾自喜，甚至改变自己原本的工作计划去迎合他人的期待；遭遇一点批评，就陷入自我怀疑的深渊，盲目地按照他人的建议全盘否定自己的想法。在所谓的职场文化面前，我们也常是被动接受。比如，公司倡导加班文化，尽管身体疲惫不堪，内心充满抵触，却依然不敢提出异议，默默忍受，跟着大家一起熬夜加班，忽略了自己身体的极限和对休息的渴望。又或是在团队决策时，明明自己有不同的见解，但看到大多数人意见一致，就选择沉默不语，放弃了表达自我的机会，任由他人的观点带着自己前行。 （二）失察之因：外界重压下的自我隐没 这种职场自我觉察缺失的根源，深深扎在现代社会的大背景与经济压力的土壤之中。

当今社会竞争异常激烈，就业市场供大于求，为了保住来之不易的工作机会，我们不得不努力适应职场的各种规则和文化，哪怕这些规则与我们的内心意愿相悖。

经济压力如同一座大山，房贷、车贷、家庭开销等诸多费用像紧箍咒一样套在我们头上。在这种情况下，我们往往将赚钱养家、获得职业晋升视为首要目标，而自己的感受、需求则被无情地搁置一旁。我们害怕因为坚持自我而得罪同事或上司，担心因为不合群而失去工作，所以只能压抑自己，在忙碌与压力中渐渐忘却了自我的存在。 （三）觉醒：当下感知的深度探索 然而，当正念的理念融入职场，我们开始学会重新审视自己与职场环境的关系。

在每日踏入办公室的那一刻，我们可以稍作停顿，静下心来问自己：“我是否真心愿意在这个空间里度过我的工作时光？这个空间给我带来的是积极向上的动力，还是压抑沉闷的束缚？它与我内心所追求的职业文化是否契合？”例如，当我们身处一个充满勾心斗角、人际关系复杂的办公室环境时，我们能通过正念感知到内心的不安与疲惫，意识到这并非是自己想要的职场氛围。

在与同事讨论项目方案时，不再盲目地附和或反驳，而是先正念地倾听自己内心的声音，思考自己对项目的真实看法和独特见解。在面对领导安排的任务时，也能先觉察自己的能力范围、精力状况以及兴趣点，而不是不假思索地全盘接受。 （四）正念赋能：自我觉察的价值跃升 在职场中引入正念，能显著提升工作效率、改善情绪状态并挖掘自我价值。

从科学原理上讲，正念练习能激活大脑的前额叶皮质，增强我们的注意力、情绪调节能力和自我认知能力。当我们正念地工作时，注意力更加集中，能够高效地处理各项任务，避免因分心而导致的工作失误和时间浪费。在情绪管理方面，正念让我们敏锐地觉察到自己情绪的起伏变化，当负面情绪滋生时，能够及时通过正念呼吸、冥想等方式进行调整，保持冷静和理智，使工作状态更加稳定。而自我觉察则帮助我们精准定位自己的优势与劣势，将自身价值最大化。我们不再在不适合自己的职场空间里内耗，而是能够根据自己的特点和需求，主动寻找更有利于个人发展的机会和环境，实现职业成长的飞跃。 (五）正念职场：自我珍视的永恒旋律 将正念融入职场，看见并重视自己，是职场成功与个人幸福的关键。在这个快节奏、高压力的职场世界里，我们不能再忽视自己内心的呼唤。每一个工作瞬间，都应成为我们正念感知、自我觉察的契机。无论是处理繁琐的文件、参加紧张的会议，还是与同事进行日常的交流互动，我们都要时刻提醒自己：“我是最重要的，我的感受和需求不容忽视。”

通过正念，我们能够建立起健康的职场边界，既尊重他人，也关爱自己。这样，我们不仅能在职场中收获高效的工作成果、和谐的人际关系，更能实现自我价值的升华，踏上一条充满自信与智慧的职业发展之路，让职场成为我们展现自我、成就自我的精彩舞台，而非迷失自我的茫茫苦海。